白露飲一好茶，悠然度秋

xbit · 發表于 2023-9-12 14:15:21|來自：中國云南昆明

白露，是“二十四節氣”中的第十五個節氣，秋季第三個節氣，干支歷申月的結束與酉月的起始。

“白露”是反映自然界寒氣增長的重要節氣。由于冷空氣轉守為攻，白晝有陽光尚熱，但傍晚后氣溫便很快下降，晝夜溫差逐漸拉大。

飲食

白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象。從飲食上看，注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。

起居

白露，盡量不要赤膊露體，以免著涼。應注重足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”說的正是這個道理。

盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。

運動

老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等:中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些 “靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。

滋養

補養肝胃

多多嘗試鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、瘦肉、豆制品等，這些既有清燥熱又有補肝胃的功效，同時也適合老人跟兒童食用。

溫水泡腳

白露要注意補腎氣。這時候晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養生方法。

喝茶補陽

紅茶甘溫，可養人體陽氣。秋冬時節來一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。紅茶甘溫，可養人體陽氣，給人以溫暖感覺。

時間果古樹茶

白露收殘月，清風散曉

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